失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。另一类老年性失眠，这与脑供血不足有关。
国内相关机构一项调查显示，我国约有38%的人存在睡眠障碍，这说明，当今社会，有许多人正遭受着失眠的折磨。
失眠会给人的身体健康带来损害，使人抵抗力下降，有的甚至会引起焦虑症、抑郁症，心理专家建议应有效地预防和治疗失眠。或找知心朋友、亲戚倾诉，或通过体育锻炼、欣赏舒缓的音乐或到大自然中去春游，缓解心中的压力。 专家介绍以下在日常生活中应对睡眠障碍的方法：
1.睡眠时间有个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。不要拘泥于一天睡足8小时觉的说法。
2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，如太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意再上床。
3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。
4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。
5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。
6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
7. 如要午休，在下午3点前睡20~30分钟。长时间午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。
