女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。什么是心理疲劳?心理疲劳和体力疲劳是否相同呢? 要缓解心理疲劳，女性要怎样做才可以令心灵得以放松？

我们把人的劳动分为体力劳动和脑力劳动两类.体力劳动在一定条件下可产生疲劳,主要表现为肌肉酸痛、体乏无力等,称为生理疲劳.脑力劳动在一定条件下也产生疲劳,主要表现为厌倦、心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓,称为心理疲劳。

医学研究表明,人群中女性比男性更易产生心理疾病；在女性人群中职业女性比非职业女性更易产生心理疾病。这是因为以下三个方面的原因:

1. 随着阅历的增长,职业女性对工作的新鲜感逐渐减少,对工作缺乏兴趣、有厌倦感。不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。从而使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑，形成了第一个恶性循环。

2. 职业女性担负着工作与家庭的双重忧虑。有的职业女性遇到的问题不仅来自现实的忙碌，更来自于心理上对家庭的歉疚、担心所产生的压力。同时,为了家庭的生计又不得不去上班,带着这种矛盾的心情工作，压抑、紧张、不安、愧疚相互作用，又形成了第二个恶性循环。

3. 女人的天性使得许多职业女性爱跟别人比较,总觉得自己处处不如别人,这种来自内心的干扰,容易使职业女性被外界的目标所迁移。同时女性容易对自己信心不足,担心自己的性别、年龄、学历失去了竞争力,从而产生了第三个恶性循环.

针对职业女性形成心理疲劳的原因,我们可以从几个方面来改善:

1. 换个角度看世界；

多去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

2. 建立职业兴趣,强化职业情感；

正确评估自己,尝试从工作、生活中寻找乐趣,适应现职。职业女性应学会调整观念,保持自己的心理在正常轨道上行走。树立切合实际的职业目标,做自己力所能及的工作。要有积极乐观的人生态度。

3. 丢掉完美主义的枷锁；

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过。

原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

4. 寻觅一两个“闺中密友”；

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快，朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。

5. 让生活多一些变换；

如每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋等，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。可以变换一下生活的方式。尝试着做一些新鲜的菜肴，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。到了节假日全家出游一次。做一个小小的改变

6.“胡思乱想”也能消除疲劳；

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。

7. 家庭的其他成员应该多关心职业女性；

北京心理咨询中心心理医生咨询针对职业女性面对的家庭问题,作为家庭的其他成员应该多关心她们的心理状况,多帮她们处理家庭事务,多给予她们情感上的支持！
北京洛哈斯医学心理中心，咨询热线：400-0080-015,15710013088